筋トレ

筋トレをして筋肥大させるには「運動」「食事」「睡眠」の３条件がそろっていないといけません！いくらトレーニングを頑張っても３条件がそろっていなければ理想の体にはなれません。そこで今回は筋肥大に必要な食事について説明していきます。 筋トレの食事ってただ食べれば良いんじゃないの？ 筋トレして体を大きくしたいなら、ただ食べまく...

「自宅で筋トレを始めたいけど何から揃えたら良いの？」という方に最低限そろえたい器具・余裕があればそろえたい器具を紹介していきますね。 筋トレ初心者が最低限そろえるべきオススメの器具５選 ①可変式ダンベル まず１番使えてメニューのバリエーションも豊富にできるのが「可変式ダンベル」です。 重量は60Kgセット（片手30Kg...

筋トレを始めようと思った時、ジムに行き本気でやるべきか？自宅で気軽にやるべきか？と迷いますよね？ 結論を言ってしまうと、僕は断然自宅トレーニングをおすすめします！ なぜ自宅トレーニングが良いのか？自宅トレーニングのメリット・デメリット、自宅トレーニングで最低限そろえる必要な器具などを紹介していきますね。 自宅トレーニン...

筋トレブームですね。芸能人でも筋トレしている人が増え、テレビでもよく放送されているように感じます。でも実際に筋トレってどうなの？って疑問にお答えしていきたいと思います。「筋トレが良いとはよく言われてるけど、どうな効果があるの？」という方に筋トレのメリット・デメリットを紹介していきます。 筋トレのメリット ①理想の体が手...