現代社会はストレスで溢れています。この記事を読んでいる方も、何かしらのストレスがあるのではないでしょうか？今回は「そもそもストレスとは何なのか？」「ストレスのセルフケア方法」をお伝えしていきたいと思います。 ・ストレスとは？ ストレスは外部からのあらゆる刺激（ストレッサー）によって体（特に脳）や心に、負荷がかかることに...

「腹式呼吸は大事だから腹式呼吸をしましょう」って聞いたことはありませんか？でも何で大事なのかということまでは、わかりにくいですよね。そこで今回は「腹式呼吸がなぜ大事なのか？」「そもそも腹式呼吸ってどうやるのか？」ということを説明していきますね。 腹式呼吸の効果・メリット ①自律神経が整う 腹式呼吸には自律神経を整えてく...

自律神経ってなに？ 自律神経とは、活動や集中、食べた物の消化・吸収・排泄、呼吸・血圧の調整や血液循環など生命機能をうまく維持させるために働く、自動調節機能をする神経のことをいいます。自分で意識して胃腸や心臓の働きをよくしたり、緩やかにできる人っていませんよね。しかし意識しなくても、人間の体は自律神経が全自動的に調節して...