現代社会はストレスで溢れています。この記事を読んでいる方も、何かしらのストレスがあるのではないでしょうか？今回は「そもそもストレスとは何なのか？」「ストレスのセルフケア方法」をお伝えしていきたいと思います。 ・ストレスとは？ ストレスは外部からのあらゆる刺激（ストレッサー）によって体（特に脳）や心に、負荷がかかることに...

アトピーがある方は同時に便秘になっている方が多くおられます。この記事を読まれている方の中にも少なくないのではないでしょうか？そこで今回は、なぜアトピーと便秘が関係するのかを説明していきたいと思います！ アトピーと腸の関係性！ アトピーと腸は、切っても切れない関係にあります。 腸は、腸内にある細菌で栄養素を合成したり、体...

アレルギーの原因となる、免疫システムに大きく関わる臓器は肝臓です。 アトピーの改善には内臓機能を強くすることが重要になってきます。 なかでも肝臓には体内の有害物質を解毒する働きがあります。 肝臓でキャッチした後、毒素は腸から体の外へ排出されます。 肝臓は最も大きな器官で、内部には毛細血管が多く分布しているのが特徴です。...

アトピーの方は、アレルギー体質でなおかつ、皮膚の状態が器質的に弱い方で毒素を内臓の排出器系から排出できずに皮膚から排出している状態といえます。 そもそも、なぜアトピーになるのか？ 答えは「体が必要としているから。」 アトピーで苦しんでいる方には不本意なことなのですが体の仕組み上、それが事実なのです。 内臓の排出機能の低...

筋トレをして筋肥大させるには「運動」「食事」「睡眠」の３条件がそろっていないといけません！いくらトレーニングを頑張っても３条件がそろっていなければ理想の体にはなれません。そこで今回は筋肥大に必要な食事について説明していきます。 筋トレの食事ってただ食べれば良いんじゃないの？ 筋トレして体を大きくしたいなら、ただ食べまく...

「自宅で筋トレを始めたいけど何から揃えたら良いの？」という方に最低限そろえたい器具・余裕があればそろえたい器具を紹介していきますね。 筋トレ初心者が最低限そろえるべきオススメの器具５選 ①可変式ダンベル まず１番使えてメニューのバリエーションも豊富にできるのが「可変式ダンベル」です。 重量は60Kgセット（片手30Kg...

筋トレを始めようと思った時、ジムに行き本気でやるべきか？自宅で気軽にやるべきか？と迷いますよね？ 結論を言ってしまうと、僕は断然自宅トレーニングをおすすめします！ なぜ自宅トレーニングが良いのか？自宅トレーニングのメリット・デメリット、自宅トレーニングで最低限そろえる必要な器具などを紹介していきますね。 自宅トレーニン...

筋トレブームですね。芸能人でも筋トレしている人が増え、テレビでもよく放送されているように感じます。でも実際に筋トレってどうなの？って疑問にお答えしていきたいと思います。「筋トレが良いとはよく言われてるけど、どうな効果があるの？」という方に筋トレのメリット・デメリットを紹介していきます。 筋トレのメリット ①理想の体が手...

「腹式呼吸は大事だから腹式呼吸をしましょう」って聞いたことはありませんか？でも何で大事なのかということまでは、わかりにくいですよね。そこで今回は「腹式呼吸がなぜ大事なのか？」「そもそも腹式呼吸ってどうやるのか？」ということを説明していきますね。 腹式呼吸の効果・メリット ①自律神経が整う 腹式呼吸には自律神経を整えてく...

この記事では自律神経失調症の原因や、自分でできる対処法を紹介していきます。そもそも自律神経失調症というのは疾患名ではなく「神経症やうつ病に付随する各種症状を総称したもの」を指します。 僕自身、25歳から4年間ほど自律神経失調症・パニック障害に悩まされました。 当時は新しい土地や新しい職場に変わった精神的ストレス・食事の...